Que acontece quando dormimos? - Neurociência dos Estudos de Sono - SBNeC FALAN LatBrain SfN 2025 Brain Bee
Que acontece quando dormimos? - Neurociência dos Estudos de Sono - SBNeC FALAN LatBrain SfN 2025 Brain Bee
O sono humano é composto por ciclos que alternam entre fases não-REM (N1, N2, N3) e REM (tônico e fásico), cada qual com marcas fisiológicas e experiências subjetivas específicas. A neurociência tem mostrado que a percepção corporal, os sentimentos e as emoções variam de acordo com a profundidade e o tipo de sono.
Nas fases iniciais (N1 e N2), predominam os fenômenos de transição entre vigília e sono, como mioclonias e imagens hipnagógicas, refletindo ajustes no eixo propriocepção–interocepção. O sono profundo (N3) está ligado à restauração metabólica e sináptica, sendo marcado pela fusão do corpo com o ambiente, sensação de peso e apagamento afetivo.
O sono REM apresenta duas dinâmicas distintas: no REM tônico, há atonia muscular com ajustes de referência proprioceptiva, funcionando como uma paralisação que impede a execução dos sonhos; no REM fásico, emergem ativações rápidas do sistema nervoso autonômico, movimentos oculares e intensificação das emoções, permitindo a dramatização afetiva em cenários oníricos vívidos.
Essa articulação entre estados fisiológicos e experiência subjetiva sustenta a compreensão de que o sono não é apenas repouso, mas um processo ativo de reorganização corporal, emocional e cognitiva, em que a interocepção e a propriocepção são moduladas ciclicamente.
A Consciência como Referência no Hiperespaço Mental
N1 – A porta de entrada
Corpo: Pesado, mas ainda com espasmos (mioclonias). É comum a sensação de estar “caindo”.
Sentimentos: Leve estranhamento, como se estivesse “perdendo o controle” do corpo.
Emoções: Ansiedade breve ou surpresa quando ocorre o sobressalto.
Transição: entrada = bocejos, relaxamento; saída = acorda fácil, lembrando flashes.
N2 – O limiar do desligamento
Corpo: Tônus reduzido, músculos relaxando. Você pode sentir o corpo “afundando” na cama.
Sentimentos: Segurança tranquila, como se estivesse “desaparecendo do ambiente”.
Emoções: Neutras, sensação de repouso. Pequenas imagens e sons mentais difusos.
Transição: entrada = perda da noção do tempo; saída = sensação de ter “desligado” rápido.
N3 – Sono profundo de ondas lentas
Corpo: Totalmente pesado, difícil de mexer. Despertar abrupto causa confusão.
Sentimentos: Pertencimento absoluto ao corpo-território, como se estivesse fundido à cama/terra.
Emoções: Quase ausentes, um vazio reconfortante.
Transição: entrada = mergulho súbito em silêncio interno; saída = desorientação, “mente grogue”.
REM Tônico – A dramaturgia corporal silenciosa
Corpo: Paralisação. Atonia total, mas propriocepção (APUS) se reorganiza. Pode sentir como se estivesse flutuando, preso, ou em catalepsia.
Sentimentos: “Sou corpo, mas não mexo” — ajuste posicional interno.
Emoções: Serenidade misturada a estranhamento (às vezes medo, se acorda no meio = paralisia do sono).
Transição: entrada = dissolução do corpo em volume maior; saída = susto ou sensação de liberação.
REM Fásico – O teatro dos sentimentos
Corpo: Movimentos oculares rápidos, respiração irregular, pequenas expressões faciais.
Sentimentos: Emoções fortes (alegria, raiva, paixão, medo) se dramatizam em sonhos vívidos.
Emoções: Intensificação — você “vive” histórias completas com envolvimento afetivo.
Transição: entrada = imagens vívidas surgem de repente; saída = acorda com coração acelerado, respiração rápida, lembrança clara de sonhos.
Resumo prático para se perceber
Se o corpo dá solavancos → N1.
Se o corpo afunda pesado e você perde a noção → N2.
Se acordar é difícil e confuso → N3.
Se sente paralisia ou flutuação silenciosa → REM Tônico.
Se vive histórias emocionais fortes → REM Fásico.
Referências pós-2020
Scarpelli, S., Alfonsi, V., Gorgoni, M., & De Gennaro, L. (2021). Insomnia and dreams: The role of sleep–wake continuum and emotional regulation. Nature and Science of Sleep, 13, 171–185.
Lecci, S., Fernandez, L. M. J., & Lüthi, A. (2020). Cortical excitation and sleep–wake states: The dual role of slow oscillations. Trends in Neurosciences, 43(8), 526–536.
Boyce, R., Williams, S., & Adamantidis, A. (2022). REM sleep and memory consolidation: A state-dependent process. Neuron, 110(1), 1–17.
Bellesi, M., Bushey, D., & Tononi, G. (2021). Sleep and synaptic homeostasis: Structural evidence in the human brain. Nature Reviews Neuroscience, 22(6), 337–351.
Wainstein, G., & Nir, Y. (2021). Sleep, dreams, and consciousness: An updated neuroscientific perspective. Current Opinion in Neurobiology, 67, 144–152.
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