Tekoha: Interocepción, pH y Microbiota

Serie: Respiración, Cuerpo, Conciencia y Cambio de los Eus Tensionales

Introducción — Brain Bee (conciencia en primera persona)

Antes de cualquier pensamiento, algo en mí ya lo sabe.
A veces es una ligera presión en el abdomen.
A veces es un cansancio que no consigo explicar.
Otras veces es un hambre extraña, que no parece ser solo falta de comida.

Nada de eso llega como una frase.
Nada de eso le pide permiso a la mente.
Es mi cuerpo hablando desde adentro.

Mientras intento entender, él ya está regulando, ajustando, compensando.
Sentir viene antes que saber.

Tekoha: el territorio interno del cuerpo

El Tekoha puede comprenderse como el territorio de la interocepción extendida:
el conjunto de señales internas que le informan al cuerpo cómo está viviendo.

Este territorio incluye:

• vísceras,

• circulación,

• respiración interna,

• pH local,

• actividad inmunometabólica,

• comunidades bacterianas.

El Tekoha no piensa.
Señaliza.

Las tensiones viscerales son parte de la vida

Es común asociar la tensión visceral con “algo malo”.
Pero biológicamente eso no tiene sentido.

Un cuerpo sano:

• contrae vísceras para digerir,

• ajusta la circulación según la demanda,

• modifica secreciones,

• cambia ritmos internos según el contexto.

Estas tensiones son funcionales.
Solo se vuelven un problema cuando:

• no pueden variar,

• no encuentran expresión,

• permanecen fijas durante demasiado tiempo.

Interocepción: el cuerpo sabe antes que la mente

La interocepción es la capacidad de percibir estados internos:

• hambre,

• saciedad,

• dolor difuso,

• necesidad de descanso,

• incomodidad sin nombre.

Estas señales:

• no son emocionales en el sentido psicológico,

• no son pensamientos,

• son información fisiológica cruda.

Cuando la mente intenta interpretar demasiado rápido, muchas veces estorba.
El cuerpo solo pide condiciones.

pH local: el detalle que organiza el sistema

Cada región del cuerpo opera dentro de rangos específicos de pH.
Cambios pequeños —pero sostenidos— alteran:

• actividad enzimática,

• contracción muscular,

• respuesta inflamatoria,

• comunicación celular.

Tensiones viscerales prolongadas:

• cambian la perfusión,

• alteran la oxigenación,

• desplazan el pH local.

Eso no es una enfermedad inmediata.
Es una adaptación en curso.

Microbiota: comunidades que sienten el cuerpo

Las comunidades bacterianas del intestino no son pasajeras.
Responden a:

• pH,

• disponibilidad de nutrientes,

• ritmo intestinal,

• estado autonómico.

Cambios respiratorios y tensionales:

• alteran el CO₂,

• influyen en la circulación esplácnica,

• modulan el ambiente químico intestinal.

La microbiota se ajusta.
También aprende el territorio.

Tekoha y Eus tensionales

Cada Eu Tensional sostiene un estado visceral compatible.

Un Eu de alerta:

• tiende a reducir la digestión,

• alterar el flujo intestinal,

• modificar el pH.

Un Eu de fruición:

• amplía la circulación,

• favorece la digestión,

• estabiliza comunidades bacterianas.

El cuerpo no elige estos estados por ideología.
Responde al modo de vivir.

Cuando el cuerpo no puede señalizar

En contextos donde:

• sentir es desautorizado,

• las pausas están prohibidas,

• el hambre, el cansancio o el dolor se ignoran,
  el Tekoha pierde espacio de expresión.

Entonces el cuerpo:

• mantiene tensiones viscerales,

• reorganiza el pH de forma defensiva,

• ajusta la microbiota para sobrevivir al contexto.

Eso no es un fallo.
Es inteligencia adaptativa.

La respiración como moduladora del Tekoha

La respiración no actúa solo en los pulmones.
Influye en:

• presión abdominal,

• retorno venoso,

• perfusión visceral,

• equilibrio ácido-base.

Respiraciones contenidas:

• reducen la movilidad visceral,

• alteran la señalización interoceptiva.

Respiraciones que recuperan variación:

• devuelven circulación,

• amplían la señalización,

• permiten reorganización.

Una vez más: no es técnica.
Es espacio fisiológico.

Reconociendo el Tekoha en lo cotidiano

Sin análisis excesivo. Observa:

• ¿Mi cuerpo pide algo antes de que yo piense?

• ¿Aparecen incomodidades sin un motivo claro?

• ¿Mi digestión cambia según mi modo de vivir?

• ¿Mi respiración llega al abdomen o se queda contenida?

Estas respuestas son señales del Tekoha intentando comunicarse.

Cierre

El cuerpo no habla con palabras.
Habla con condiciones.

Tensiones viscerales, cambios de pH y reorganización de la microbiota no son desviaciones.
Son estrategias de supervivencia cuando el sentir no encuentra espacio.

Comprender el Tekoha es aprender a escuchar lo que el cuerpo ya sabe —
antes de que la mente intente explicarlo.

Este texto forma parte de la serie Respiración, Cuerpo, Conciencia y Cambio de los Eus Tensionales, donde distintos aspectos del mismo sistema vivo se abordan desde ángulos complementarios.

Referencias (pos-2020)

Khalsa, S. S., et al. (2021). Interoception and Mental Health: A Roadmap. Biological Psychiatry.
→ Fundamenta la interocepción como base fisiológica de la percepción corporal y la regulación.

Berntson, G. G., & Khalsa, S. S. (2021). Neural Circuits of Interoception. Trends in Cognitive Sciences.
→ Describe circuitos neurales que conectan vísceras, cerebro y conciencia corporal.

Furness, J. B., et al. (2020). The Enteric Nervous System and Gut–Brain Communication. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
→ Explica la autonomía funcional del sistema entérico y su comunicación con el cuerpo entero.

Dalile, B., et al. (2021). The Role of Short-Chain Fatty Acids in Microbiota–Gut–Brain Axis. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
→ Relaciona microbiota, metabolismo y señalización corporal.

Breit, S., Kupferberg, A., Rogler, G., & Hasler, G. (2018 / actualizaciones pos-2020). Vagus Nerve as Modulator of the Gut–Brain Axis. Frontiers in Psychiatry.
→ Demuestra cómo el nervio vago integra interocepción, digestión y estado autonómico.

Quigley, E. M. M. (2020). Microbiota–Gut–Brain Axis and Stress. Gastroenterology Clinics.
→ Muestra cómo estrés y tensión alteran pH, microbiota y función intestinal.

Critchley, H. D., & Garfinkel, S. N. (2021). Interoception and Emotion. Current Opinion in Psychology.
→ Relaciona interocepción con estados corporales previos a la emoción consciente.

Zhang, D., et al. (2022). pH Regulation and Cellular Metabolism in Health and Disease. Frontiers in Physiology.
→ Discute cómo variaciones locales de pH organizan metabolismo y función celular.