Respiración Entera: Puente entre APUS y Tekoha

Serie: Respiración, Cuerpo, Conciencia y Cambio de los Eus Tensionales

Introducción — Brain Bee (conciencia en primera persona)

Cuando observo mi respiración con atención, noto algo curioso:
nunca ocurre solo en un lugar.
Al inspirar, mi pecho se mueve, pero también responde el abdomen.
Mi postura se ajusta sin que yo lo ordene.
Algo cambia por dentro — un peso, un confort, un silencio.

No estoy solo “tomando aire”.
Me estoy reorganizando por completo.
La respiración no elige un sistema.
Los atraviesa a todos.

La respiración no es un recorte del cuerpo

Es común hablar de la respiración como si fuera un proceso aislado:
“respiración torácica”,
“respiración abdominal”,
“respiración para relajarse”.

Estos recortes ayudan a explicar, pero no describen la realidad del cuerpo vivo.
En el organismo real, la respiración:

• moviliza músculos posturales,

• altera la presión intraabdominal,

• influye en el retorno venoso,

• ajusta el metabolismo,

• modula el ritmo cardíaco.

No pertenece a un sistema.
Cose los sistemas.

APUS y Tekoha: dos territorios, un mismo flujo

El APUS (propiocepción extendida) se refiere a:

• postura,

• eje corporal,

• relación con la gravedad,

• posición en el espacio.

El Tekoha (interocepción extendida) involucra:

• vísceras,

• circulación interna,

• pH,

• microbiota,

• estados metabólicos.

Estos dos territorios no funcionan separados.
La respiración es el flujo común que los mantiene en diálogo.

Respirar es también posicionarse

Cada inspiración reorganiza el APUS:

• la columna se ajusta,

• la caja torácica se expande,

• el centro de masa se desplaza levemente.

Incluso en reposo, el cuerpo se reposiciona en cada ciclo respiratorio.
Cuando la respiración pierde amplitud o variación:

• la postura se fija,

• el eje se endurece,

• el APUS se estrecha.
  El cuerpo deja de explorar posibilidades espaciales.

Respirar es también regular las vísceras

Al mismo tiempo, la respiración:

• masajea órganos,

• altera presiones internas,

• modula la circulación visceral,

• influye en digestión y metabolismo.

Respiraciones contenidas:

• reducen la movilidad visceral,

• alteran la perfusión,

• empobrecen la señalización interoceptiva.

Respiraciones que recuperan variación:

• devuelven movimiento interno,

• amplían el diálogo visceral,

• reorganizan el Tekoha.

El metabolismo acompaña el ritmo respiratorio

El metabolismo no es solo químico.
Es dependiente del ritmo.

Estados de construcción (mTOR más activa):

• tienden a respiraciones más contenidas,

• mayor tono postural,

• menor pausa.

Estados de reorganización:

• amplían la espiración,

• reducen la rigidez,

• aumentan la variabilidad.

La respiración no crea el metabolismo,
pero lo sostiene en el tiempo.

Corazón: el marcador entre dentro y fuera

El corazón responde de inmediato a la respiración.
Cada ciclo respiratorio:

• altera el tono vagal,

• modifica la frecuencia cardíaca,

• ajusta la variabilidad entre latidos.

Así, el corazón actúa como puente dinámico entre:

• postura (APUS),

• vísceras (Tekoha),

• metabolismo,

• conciencia.

No existe respiración “neutral”.
Toda respiración organiza el corazón.

Cuando fragmentamos la respiración, el cuerpo sufre

En muchos contextos, enseñamos al cuerpo a:

• respirar sin moverse,

• moverse sin sentir,

• sentir sin posicionarse.

Esa fragmentación crea conflictos internos:

• postura rígida con vísceras tensas,

• respiración corta con alta exigencia metabólica,

• corazón sin variación suficiente.

El problema no es la técnica.
Es la pérdida de la respiración entera.

Respiración entera y cambio de los Eus Tensionales

Cada Eu Tensional:

• ocupa un territorio postural,

• sostiene un estado visceral,

• mantiene un ritmo respiratorio compatible.

Cuando la respiración vuelve a atravesar el cuerpo entero:

• el Eu pierde rigidez,

• emergen nuevas posibilidades,

• el cambio se vuelve posible.

La respiración no fuerza la transformación.
Quita el bloqueo.

Reconociendo la respiración entera

Sin corrección. Observa:

• ¿Mi respiración llega a todo el cuerpo?

• ¿Mi postura cambia junto con el aire?

• ¿Siento movimiento interno o solo esfuerzo?

• ¿Mi corazón responde con variación?

Cuando estas dimensiones se alinean,
APUS y Tekoha vuelven a conversar.

Cierre

Respirar no es solo intercambiar gases.
Es organizar el cuerpo como un todo.

La respiración entera es el vínculo vivo entre:

• postura y vísceras,

• metabolismo y ritmo,

• acción y fruición.

Cuando se fragmenta, el cuerpo se divide.
Cuando se integra, el cuerpo se reconoce.

Este texto forma parte de la serie Respiración, Cuerpo, Conciencia y Cambio de los Eus Tensionales, donde distintos aspectos del mismo sistema vivo se abordan desde ángulos complementarios.

Referencias (pos-2020)

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→ Discute la respiración como organizadora global de la autorregulación corporal.

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→ Muestra cómo la respiración integra señales viscerales y corporales amplias.

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→ Fundamenta la respiración como moduladora central del estado autonómico y corporal.

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→ Revisa los efectos sistémicos de la respiración sobre múltiples dominios fisiológicos.

Telles, S., et al. (2021). Yoga Breathing and Autonomic Balance. Journal of Clinical Medicine.
→ Demuestra la integración entre postura, respiración y regulación visceral.

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→ Evidencia el corazón como enlace dinámico entre respiración y sistemas corporales.

Forte, G., et al. (2022). Heart Rate Variability, Interoception and Bodily Awareness. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
→ Relaciona respiración entera, HRV y conciencia corporal integrada.

Davenport, P. W., & Vovk, A. (2020). Cortical and Subcortical Influences on Breathing. Respiratory Physiology & Neurobiology.
→ Explora cómo la respiración atraviesa niveles centrales y periféricos del cuerpo.